śniadanie 2

[...] Zrobiłem wszystko co chciałem i co zaplanowałem. Po treningu czułem, że odwaliłem kawał roboty. Białko na jogurcie + banan i szybko do domu na śniadanie (też takie z tych konkretnych: jajecznica z 4 jaj, na pomidorach z dwoma grahamkami) Drzemka, obiad i trzeba będzie pobiegać. Po raz kolejny się czegoś nauczyłem. I [...]

Więc mówię co dziś jadłem: Śniadanie: 3 kanapki biały chleb, masło, plasterek jakiejś wędliny, plaster pomidora. 2 śniadanie szkoła: 5 kanapek z dwóch kromek białego chleba, masło, plasterek wędliny, pomidor. Obiad po powrocie ze szkoły 15:00 1l mleka i dużo płatków kukurydzianych. Cała micha 40 min po siłowni: 200g ryżu i 2 jabłka 20:30 3 kanapki [...]

Enyo no i właśnie dzięki Bogu (i Wam! ), że tu czasem wpadacie. Baaardzo dużo mi to daje No dobra. Rano poleciałam z Tightem - zapobiegawczo popiłam dwiema pełnymi szklankami wody, ale nie odczułam absolutnie żadnych nieprzyjemności typu mdłości, drżenie rąk, migotanie przedsionków ;) czy cokolwiek innego (z czego się cieszę, bo trochę się tego [...]

[...] kcal (i od razu czuje się prawe jak człowiek ) Śniadanie 6.30 : 80 g płatków owsianych,14 g orzechów włoskich,18 g rodzynek, 3 łyzki mleka + woda (razem ok.460 kcal) II śniadanie :70 g chleba zytniego,pol jajka ,ogorek Kolejny posiłek ok.15.15( w domku ,więc mogłam zaszaleć) 70 g żytniego chleba pokruszonego w misce, z garścią sałaty, ok [...]

[...] ostatki miesni odmawialy mi posluszenstwa),ale wszytsko trzeba bedzie robic malymi kroczkami. Dzisiejsza dieta: sniadanie: płatki ,maliny,orzechy,mleko (jak zawsze) II śniadanie: serek wiejski,2 łyżeczki oliwy z oliwek,warzywa Obiad:50 g ryżu,50 g kurczaka,1 łyzeczka oliwy z oliwek,warzywa Podwieczorek: 100g kurczaka,warzywa,2 łyżeczki [...]

Tylko ze ja jem 5 posilkow choc juz niebawem to zmienie mam nadzieje. I w takim wypadku 2 to treningowe a 1 to sniadanie, co oznacza ze zostaja 2. A tak przy okazji myslicie ze to moje sniadanie: mleko 220ml kubek platki owsiane 40 jablko jogurt 110g kromka chleba + cos na wierch(dorsz na parze) rodzynki garsc moglbym czasami zastapic np tymi [...]

[...] suplementacja od szefowej Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial Kreon Travix do obiadu CUKRY Rano po wstaniu: 6:00 -89 czarna kawa około 7:00 około 9:30 śniadanie i Siofor 850 (niestety szef pokrzyżował plany i nie mogłam zjeść śniadania o tradycyjnej porze około 2 h po śniadaniu 11:45 - 96 2 śniadanie 12:30 + suple 2 h po 2 [...]

Micha na środę... myślę, że trochę lepsza niż dzisiejsza, która jak na razie pasuje mi doskonale... najedzony, pełny energii... godzina roweru +3 obwody ACT i ledwo zmęczony, gdzie w niedziele umierałem... Oto rozpiska: Śniadanie 6.15 3 jajka na miękko 180g / pomidor 180g / ser twarogowy półtłusty 50g / rodzynki 10g BTW 31/18/13 II Śniadanie [...]

[...] I tu cały sedno tego wszystkiego, nie ważne jak to wszystko zjemy efekt jest ten sam. Moim zdaniem zamiast if lepsze jest jedzenie jak ci wygodnie, niż okno 16h. Jesz śniadanie nie masz czasu w robocie to wracasz i jesz w domu 2-3 posiłki na raz. Nie masz czasu na śniadanie to jesz w pracy/ na mieście. Teraz powstało tyle tego [...]

[...] jest ryzyko niz przewisywane korzysci. W ogle ludzie kupcie sobie cheerios te nowe ( to nie reklama ) w zupie mlecznej z mleka 2.0 wyliczyłem że jest ok. 7-8g białka zaledwie i 20g węgli. Wspaniałe śniadanie, jak jeszcze do tego twarug dodać to już w ogóle bomba ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]

yarek juz nie bede klnąć... sniadanie jest ok 2 też, wracam obiadek ten co wiadomo ryz i kurczak jest ok ale dzisiaj np to qrwa zjadlem jeszcze nastepny posiłek tak o 17:00 bo qrwa mi sie jesc ciagle chcialo a posiłki były duze to qrwa został mi jeszcze tylko 1 posiłek to zjadlem sobie płatki z melkiem a do 4 posułku dowalilem 2 kanapki i w 4 [...]

1 sniadanie płatki owsiane 70g/8,33b/5,04t/48,51ww/256,2 kcal ser twarogowy chudy 125g/24,75b/0,625t/4,375ww/125 kcal <sok pomaranczowy zamiana na dzem niskoslodzony> 30g/0,09b/0,06t/11,34ww/46,5 kcal 34b/5,8t/64ww/427 kcal 2 sniadanie jajka 120g(2jajka)/15b/13t/1,2ww/181 kcal ser twarogowy chudy 100g/19,8b/0,5t/3,5ww/100 kcal jabłko [...]

[...] mi momencik, bo wiem co mniej-więcej powinienem jeść, o jakich porach na co sobie mogę pozwolić, itp. z tydzień temu jak wstałem rano (też zacząłem od 2 posiłku) to jedząc śniadanie napisałem sobie na kartce dietę na ten dzień, wprowadziłem potem to do vitalmaxa i okazało się że brakuje około 100-150kcal, jest już wprawa, nie powiem a w ogóle [...]

[...] 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Dziś też DNT, na uczelni większość [...]

[...] ORAZ OLIWĄ Z OLIWEK kwiatateko Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA Zapotrzebowanie odżywcze: Białko/ 148g Węglowodany/ 338g Tłuszcze/ 96,2 Kcal/ 2900 DIETA : 7.00 śniadanie Mleko 0,5%, 250ml Płatki owsiane 100G Rodzynki suszone 15g Odżywka białkowa: 30g B/41g, W/86g, T/9g, kcal/ 480 ZA MAŁO KCAL, DAJ WIĘCEJ 11.00 II Śniadanie Grahamka [...]

Witam, Wiek 20 lat Wzrost 180 cm Waga 77 kg Starałem sie ułożyć dietę na masę, która wspomagana jest Carbo (Dextro juice),gainerem (trec MASS XXL) oraz witaminami Chela MZM z Olimpu. Chodzę w dośc nietypowych godzinach do szkoły dlatego jestem zmuszony do spożywania posiłków w późnych godzinach. Nie wiem jakie zapotrzebowanie wybrać, myślałem o [...]

Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, [...]

DonEndriu ZOLTAN Wcale mi psycha nie siada Wuchta34 I działa odliczanie? bic44 Ka me ha me ha -> Dragon Ball!! Rrumcek Oglądało sie! WODYN Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek? Potem SS, rower/bieg - i białko + kreta? Z tymi [...]

Morales_37 o b/t/w sie pytam bo nie wiem wlasnie czy podzial makroskladnikow jest okej. Okej zaczne od produkktow w diecie. Dieta wygląda mniej więcej tak: I Śniadanie: godz. 6:00 1. 50g płatków przennych pełnoziarnistycgh 2. 50g płatków kukurydzianych z miodem 3. 200g mleka 2% płatki kukurydziane zamien na platki owsiane, wyjdziesz na tym [...]